Abon SiBonbon adalah produk dari Dapur sehati situbondo kami membuka Peluang Usaha Abon Ikan, Kami mencari mitra yang memang membutuhkan produk sehat kami silahkan kontak kami di nohp "0812 3144 5598" a/n Aminudin Rijali selaku owner dan marketing

Selasa, 18 April 2017

10 Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Sebagai Negara kepulauan Indonesia sangatlah kaya akan komoditi laut, dan salah satu komoditi laut favorit penduduk Indonesia adalah ikan tuna, karena tidak di pungkiri manfaat ikan tuna untuk kesehatan sangat banyak sekali mengingat kandungan gizi yang terkandung didalamnya.



Kandungan ikan tuna :
·       Kalori
·       Protein & Amino Acid
·       Karbohidrat
·       Vitamin
·       Lemak & Mineral
Manfaat Ikan Tuna
Ikan tuna sangat bermanfaat bagi kesehatan kita dan kandungan gizi ikan tuna sangat penting buat tubuh kita, setidaknya ada 10 manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh kita dari ikan favorit Keluarga ini.
1. Sumber Protein Tubuh
Kalau kita membahas mengenai protein maka yang terbayang dalam otak kita mungkin daging dan telur, tidak kita sangka ternyata ikan tuna juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Kandungan protein ini sangat baik dalam menjaga otot tubuh kita agar tetap kuat. Protein juga baik untuk darah, kulit, rambut dan kuku.
2. Untuk Mencegah Timbulnya Stroke
Ikan yang satu ini sangat membantu anda menghindari dan memperkecil risiko anda mengalami stroke. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi 1-4 porsi ikan sebagai bagian dari pola makan mereka memiliki risiko 27 persen lebih rendah terserang stroke iskemik. Lima atau lebih porsi ikan per minggu mengurangi risiko stroke hingga 30 persen.
3. Menjaga Tekanan Darah
Ikan Tuna memiliki omega-3 asam lemak yang dapat membantu mencegah secara dini tekanan darah tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa daging atau makanan seperti tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 membantu menjaga tekanan darah agar stabil. Mereka yang belum memiliki tekanan darah tinggi mendapatkan efek pencegahan cukup besar dari asam lemak omega-3. Manfaat ikan salmon atau ikan lain yang memiliki kandungan omega 3 asam lemak ini juga sama, yaitu untuk menstabilkan tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan Kadar Trigliserida
Trigliserida merupakan penyusun utama minyak nabati dan lemak hewani. Dengan dua porsi tuna seminggu, Anda dapat menurunkan kadar trigliserida Anda. Mengapa itu hal ini sangat baik untuk kesehatan? Trigliserida dalam aliran darah menunjukkan jumlah lemak yang akan diproses. Jika Anda memiliki trigliserida tingkat tinggi, Anda mungkin juga mengalami tingginya low-density lipoprotein (LDL), atau “kolesterol jahat”, dan rendahnya tingkat high-density lipoproteins (HDL), atau “protein yang baik.” Pada dasarnya kandungan HDL diharapkan lebih tinggi dan LDL dapat rendah, untuk itu makan tuna untuk menurunkan tingkat trigliserida Anda adalah salah satu cara untuk mencapai keseimbangan ini.
5. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Ukuran fungsi denyut jantung yang dikenal sebagai heart rate variability (HRV), dapat ditingkatkan dengan memakn ikan tuna. Sekali lagi, asam lemak omega-3 membantu tuna meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan HRV. Asam lemak Omega-3 juga melindungi jantung dari irama jantung abnormal yang dapat berakibat fatal.
6. Mengurangi Mencegah Obesitas
Manfaat lain dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan tuna adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko obesitas sekaligus meningkatkan respon insulin tubuh. Asam lemak omega-3 mampu merangsang hormon yang disebut leptin, yang membantu metabolisme tubuh dan turut mengatur berat badan dan makanan asupan tubuh. Tuna juga rendah kalori dan memiliki kandungan lemak baik, makanan ini cukup aman dikonsumsi bagi anda yang khawatir obesitas.
7. Penyakit Jantung
Ikan tuna juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Fakta ini didukung karena  tuna dapat membantu meningkatkan rasio HDL untuk LDL dalam tubuh memungkinkan menangkal peningkatan risiko penyakit jantung, terutama ketika anda sering mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kadar kolesterol.
8. Sistem Imunitas Tubuh
Ikan tuna merupakan sumber Selenium, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Manusia. Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh yang merupakan bagian integral untuk melawan penyakit dan infeksi.
9. Sumber Vitamin B
Vitamin B terdapat dalam tuna dapat membantu membangun dan memelihara sel-sel darah merah dan meningkatkan energi. Vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan laju metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit.
10. Mencegah Kanker
Konsumsi secara teratur ikan tuna dapat mengurangi resiko kanker payudara, selain itu lemak ikan tuna ini juga dipercaya dapat mencegah kanker ginjal.
Itulah beberapa manfaat yang terkandung dalam Daging ikan tuna semoga catatan ini menjadi manfaat bagi kita semua, dan kita bisa menghargai apa yang alam berikan untuk kita.

Merkuri Pada Tuna dan Efeknya Pada Janin Ibu Hamil



Dibalik manfaat makanan laut yang cukup baik untuk tubuh kita, ada satu hal yang harus kita perhatikan yaitu kandungan merkuri. Walau manfaat ikan tuna untuk kesehatan cukup banyak sekali ternyata konsumsi ikan ini juga harus diperhatikan karena tidak sedikit yang mengandung Merkuri. 

Efek ini disebabkan oleh lingkungan tempat ikan tersebut, bisa kita katakan air laut yang tercemar tempat tuna bermukim akan sangat berbahaya bagi perkembangan janin dan bayi. Kandungan merkuri sangat berdampak besar pada kelainan janin yang sedang dikandung yang artinya sangat berbahaya.

Tips Memilih Tuna

Tuna yang mengandung merkuri atau yang terkontaminasi memiliki ciri fisik yang berbeda sesuai dengan kandungan merkuri tersebut. Tuna yang memiliki fisik kuning memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibandingkan dengan tunah putih atau albacore. Untuk wanita hamil disarankan tidak mengkonsumsi lebih dari 6 ons tuna ‘putih’ per mingguLayanan Kemanusiaan.
Ikan memiliki segudang manfaat mulai dari lemak, daging, hingga minyaknya. Manfaat minyak ikan juga dapat membantu menjaga kesehatan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sumber : Manfaat.co.id
Share:

Abon SiBonbon

Facebook Badge

Diberdayakan oleh Blogger.

Label